बिजी लाइफ सेडुअल के भीतर से एक्सरसाइज के लिए समय चुराना पॉसिबल नहीं होता |  साल से शुरुआत में सब लोग नए रेजोल्यूशन के साथ खुद को मोटीवेट तो करते है |

लेकिन जनुअरी ख़तम होते होते सब ठन्डे बास्ते चले जाते है | एक रिपोर्ट के मुताबिक करीब 80 प्रतिशत व्यक्ति सही से फिजिकल एक्टिविटी नहीं करते है |

करे जो आपको पसंद है जैसे की दौड़ना, दोस्त के साथ वाकिंग या साइकलिंग करना जो आप लम्बे समय तक कर सकते है |

30 के उम्र के साथ ही हम मांसपेशियों में कमजोरी महसूस करते है | इसके लिए पुश अप, ट्राइसेप डिप्स और स्कॉट कर सकते है |

metabolic rate को बढ़ाने के लिए सीढ़ियाँ लेना, और दूर पार्किंग करना और पैदल चलना को जोड़ सकते है |

अपनी दिनचर्या में कुछ स्ट्रेचिंग एक्टिविटी को शामिल करें |

इसके लिए आपको कोई उपकरणों की जरुरत नहीं है | बस अपने बॉडी को अलग अलग मूवमेंट करे |

व्यायाम  के साथ साथ कुछ हटके करने की कोशिश करिये, फिजिकल के साथ दिमागी एक्सरसाइज पर भी ध्यान दे |

खुद को सिस्टम और मोबाइल स्क्रीन से थोड़े देर के लिए दूर रखकर अपने आँखों और दिमाग को आराम दे सकते है |

समय समय पर आराम करना भी जरूरी है | आराम करते समय आपके शरीर को सही से ठीक होने का समय देते है |

अपनी इच्छा शक्ति को निश्चित करे, और उसे किसी भी हालत में पूरा करने की ट्राई करें |

अगर आपको व्यायाम करना एक बोरिंग काम लगता है तो उसको अकेले के जगह ग्रुप में करने की ट्राई करें |

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