घर पर रहकर मोटा होना आम बात है। अब घर पर सिर्फ खाने और सोने के बाद इंसान का वजन नहीं बढ़ेगा तो और क्या होगा। लेकिन कई लोग ऐसे हैं जो इतनी भी कोशिश नहीं करते हैं कि वो बिस्तर से उठकर एक्सरसाइज कर लें। लेकिन अब वजन कम करना है तो थोड़ी मेहनत को करनी पड़ेगी ही न। स्किपिंग एक ऐसी एक्सरसाइज है जिसके लिए आपको मात्र 15 मिनट देने होंगे। स्किपिंग के जरिए आप अपने बढ़ते वजन को कम कर सकते हैं। अगर आप भी अपने बढ़ते वजन से परेशान हैं तो आपके लिए स्किपिंग एक बेहतर विकल्प है। तो चलिए जानते हैं कि स्किपिंग से मोटापा कैसे कम किया जा सकता है।

जानें स्किपिंग के फायदे:

स्किपिंग करने से कैलोरीज बर्न होती हैं। अगर आंकड़े के हिसाब से देखा जाए तो 1 मिनट की स्कीपिंग में 15 से 20 कैलोरी बर्न होती हैं। वहीं, अगर आप दिन में 15 से 20 मिनट स्किपिंग करते हैं तो 200 से 300 कैलोरी बर्न होती है। यह आंकड़ा किसी भी एक्सरसाइज से बेहतर है। क्योंकि वॉकिंग से एक मिनट में 5 कैलोरी ही बर्न होती है। ऐसे में स्किपिंग किसी भी वॉकिंग एक्सरसाइज से 3 गुना बेहतर है।

जानें कहां करें स्किपिंग:

स्किपिंग को आप घर पर कर सकते हैं। इसके लिए आप किसी अच्छी क्वालिटी की रस्सी खरीद सकते हैं। प्लास्टिक की रस्सी न खरीदें। यह स्किपिंग के लिए सही नहीं होती है। अपनी लंबाई के अनुसार ही रस्सी चुनें। जब भी स्कीपिंग करें तो एक बार में एक सेट जरूर करें। एक सेट में 35 संख्या होती हैं।

जानें क्या है एक्सपर्ट्स का कहना:

विशेषज्ञों की मानें तो स्किपिंग के जरिए व्यक्ति की कार्डिओ एक्सरसाइज होती है। इससे कैलोरीज बर्न होती हैं और हृदय गति भी बढ़ती है। साथ ही बढ़ते वजन को कम करने में भी आसानी होती है। कैंसर का खतरा भी कम रहता है। साथ ही डायबटीज के मरीजों को भी फायदा पहुंचता है।

The post स्किपिंग से इस तरह कम कर पाएंगे मोटापा, जानें इसके फायदे appeared first on Indian Pillar.