कोरोना लॉकडाउन के चलते लोगों के जीवन जीने के तरीके में कुछ बदलाव देखने को मिल रहे हैं। रोज का काम करने के तरीके में भी काफी बदलाव आया है। ऐसे में लोगों को यही लग रहा है कि वह रोज एक ही तरह का काम कर रहे हैं। इससे लोगों को आलस और बोरियत फील हो रही है। इससे लोगों की मानसिकता पर असर पड़ रहा हैं। वहीं, कई लोग तनाव में भी रहने लगे हैं। इसी के चलते आज हम आपको बताने जा रहे हैं कि आखिर आलस और सुस्ती का कारण क्या है और घरेलू उपाय से इससे आप कैसे मुक्ति पाई जा सकती है।
सबसे पहले बात करते हैं कि सुस्ती के कारण की। आखिर व्यक्ति को आलस आने के क्या-क्या कारण हो सकते हैं। यह आपके शारीर की किन कमियों की तरफ इशारा करती है।
- कभी-कभी नींद पूरी ना होने के कारण सुस्ती महसूस होती है।
- अधिक काम करने के कारण शरीर और दिमाग को पर्याप्त आराम ना मिलना।
- सुबह नाश्ता न करना
- रोज एक्सरसाइज नहीं करना
- शरीर में पानी की कमी होना
- शरीर में कैफीन की मात्रा ज्यादा होना
- शरीर में आयरन की मात्रा की कमी होना
- जरूरत से ज्यादा सोचना
सुस्ती या आलस को दूर करने के कुछ घरेलू उपाय:
डेली रूटीन में सुधार लाएं: रोज पर्याप्त मात्रा में नींद लें। सुबह उठकर मोर्निंग वाक पर जाएं। साथ ही हल्की एक्सरसाइज करें। सुबह की ताजी हवा में सांस लें और प्राणायाम करें। इससे आपको सुस्ती और आलस दूर करने में काफी मदद मिलेगी।
पौस्टिक आहार ग्रहण करें: संतुलित और पौस्टिक आहार लें। यह आपके शरीर मे स्फूर्ति लाता है। आपके खाने के रूटीन में हरि सब्जी, दाल, दही, फल को शामिल करें। साथ ही भोजन में विटामिन की मात्रा को बढ़ाए।
काम और आराम के बीच संतुलन बनाएं: लगातार एक जैसा काम करने के वजह से इंसान बोरियत महसूस करने लगता है। इससे बचने के लिए अपने काम के समय को बांट लें। थोड़ी-थोड़ी देर में ब्रेक लें। वहीं, अपना दिमाग एक जैसे काम से हटाकर दूसरी जगह पर लगाएं। खुद को फ्रेश फील कराए।
हल्का संगीत सुनें: लगातार किसी एक काम को करते रहना और दिमाग को निष्क्रिय रूप से रखना आपको सुस्ती का अहसास दिलाता है। ऐसे में आप म्यूजिक की मदद ले सकते हैं। इससे आपको फ्रेश फील होगा। दिमाग को नए काम और सोच के लिए प्रेरणा भी मिलेगी। काम में मन लगेगा और शरीर से आलस और सुस्ती दूर हो जाएगी।
ग्रीन टी का सेवन करें: एक कप ग्रीन टी आपकी थकावट और सुस्ती को दूर करने में मदद करता है। साथ ही मोटापा कम करने में भी मदद करता है।
अखरोट का सेवन करें: अखरोट में ओमेगा-3 एसिड पाया जाता है, जो सुस्ती ओर थकान काम करने में मदद करता है। अगर आपको काम के बीच में झपकियां आने की बीमारी है तो आपको अखरोट का सेवन जरूर करना चाहिए।