इंसान के शरीर में लगभग 70 प्रतिशत पानी होता है। पानी शरीर के लिए अहम जरुरत है। यह कहा जा सकता है कि शरीर की नियमित क्रिया को ठीक रखने के लिए पानी बेहद आवश्यक है। शरीर में पानी की कमी को ही मेडिकल भाषा मे डिहाइड्रेशन कहा जा सकता है। गर्मियों में खासतौर से पानी की कमी देखी जाती है। आपका शरीर आपको पानी की कमी होने के कई लक्षणों की जानकारी देता है जिसे आप समझ नहीं पाते हैं। यहां हम आपको इन्हीं लक्षणों की जानकारी दे रहे हैं।
गर्मी के मौसम में ज्यादा पसीना आना, वाष्पीकरण (Evaporation), बार बार यूरिन होना आदि शरीर में पानी की कमी के लक्षण होते हैं। पानी की सही मात्रा से शरीर में नमी बनी रहती है। सांस प्रणाली और डायजेशन सिस्टम को सही रखने में भी इससे मदद मिलती है। शरीर की हर कार्य प्रणाली में पानी किसी न किसी रूप में आवश्यक है। शरीर में पानी की कमी होने पर बुखार, उल्टी, डायरिया, डिहाइड्रेशन जैसे बीमारी होती हैं। तो जानते हैं इन लक्षणों के बारे में।
सांस लेने में परेशानी: शरीर में पानी की कमी होने के कारण मुंह, गाला, होंठ, चेहरे की त्वचा सूखी महसूस होती है। चेहरे की त्वचा में खिंचाव महसूस होता है। पर्याप्त पानी न होने के कारण मुंह के अंदर स्लाईबा काम बनता जिसके कारण मुंह से दुर्गंध आना शुरू हो जाती है।
यूरिन की समस्या: अगर यूरिन का रंग हल्का है या पानी के बराबर है तो आपके शरीर में पानी की मात्रा सही है। लेकिन अगर यूरिन की मात्रा भी कम हो जाती है और यूरिन का रंग भी हल्के पीले से गाड़ा पिला हो जाता है तो यह संकेत है कि आपके शरीर में पानी की कमी हो गई है।
सिर दर्द और थकान महसूस होना: शरीर में पानी की कमी के कारण इंसान हमेशा थका हुआ महसूस करता है। थोड़ी-सी मेहनत के बाद ही बहुत ज्यादा थकावट फील होने लगती है। कई बार देखा गया है कि पानी की कमी के कारण ब्लड प्रेसर बढ़ जाता है। इसके अलावा थकावट, सिरदर्द, घबराहट, लेजिनेस आदि जैसी समस्या भी होनी लगती है।