Coronavirus के बढ़ते प्रकोप को देखते हुए लॉकडाउन को 3 मई तक बढ़ा दिया गया है। ऐसे में लोग घर पर रहकर वर्क फ्रॉम होम, टीवी या मोबाइल स्क्रीन पर अपना समय बिता रहे हैं। जो लोग स्वास्थय को लेकर ज्यादा जागरूक हैं वो घर पर योग और फ्री हैंड वर्क आउट करके खुद को फिट रख रहे हैं। रोज-रोज यह सब कर के अगर आपको बोरियत महसूस हो रही है और आप मेंटल स्ट्रेस महसूस कर रहे हैं तो आप योगा और मैडिटेशन के अलावा भी कुछ तरीके अपना सकते हैं। इनके जरिए आप घर पर अपना स्ट्रेस और बोरियत को कम कर सकते हैं।
खुद को करें मसाज:
यह सुनकर आप को लगेगा की, यह कैसे हो सकता है। लेकिन यह सही है। जब एकांत में अकेले बैठे हों तब आप खुद से कंधे, पैर और शरीर के अलग-लग जगह पर आपने हाथों से मसाज करें। इससे आपको एक अलग-सा सुकून महसूस होगा। इससे आप खुद को अपने और करीब महसूस करेंगे और खुद से ज्यादा प्यार करने लगेंगे। यह एक तरह का मेडिटेशन जैसा ही है। इससे आप मानसिक और शारीरिक तालमेल को और गहरा बना सकते हैं।
खुद को समय दें:
आजकल की इस भाग-दौड़ भरी ज़िन्दगी में कई ऐसी चीजें होती हैं जो हम स्किप कर जाते हैं। इस समय आप उन चीजों पर ध्यान दे सकते हैं। उदाहरण के तौर पर: कोई हॉबी हो सकती है जिस पर आप थोड़ा बहुत समय बिता सकते है जैसे पेंटिंग करना, कोई किताब पड़ना या कोई रुका हुआ प्रोजेक्ट पूरा करना आदि। अगर आपको याद नहीं आ रहा है तो जरा खुद की यादों के बॉक्स में टटोलें, कुछ न कुछ जरूर मिलेगा। इसी बहाने आप अपने बीते हुए हसीन पलों को भी याद कर मन को शांत कर सकते हैं।
गुनगुने पानी से नहाए:
अगर आप बहुत थकावट, स्ट्रेस और तनाव महसूस कर रहे हैं तो यह तरीका आपके लिए एकदम सही है। आप बाथ टब में गुनगुना पानी भरें। उस में थोड़ा नमक डालें और उस बाथ टब में 10 से 15 मिनट के लिए ऑंखें बंद कर बैठे रहें। यह बिल्कुल वैसे काम करता है जैसे आप गरम पानी की सिकाई करते हैं। इसमें आपको बहुत रिलैक्स फील होगा और मानसिक शांति भी मिलेगी।
टी-टाइम विथ फैमिली:
इस लॉकडाउन पीरियड में अपनी पारिवारिक बॉन्डिंग को और बेहतर करने के लिए एक साथ बैठें। मजेदार चाय के साथ समय बिताएं। इस समय इस बात का जरूर ध्यान दें की कोई टीवी न चलाए और न कोई अपने मोबाइल पर बिजी हो। आजकल देखा गया की सब एक साथ खाना खाने तो बैठे हैं मगर सब खाते वक़्त भी अपने-अपने मोबाइल पर या टीवी स्क्रीन पर बिजी रहते हैं। इससे पारिवारिक बॉन्डिंग कम होती जाती है। इस टी-टाइम को और मज़ेदार बनाने के लिए चाय के नए फ्लेवर्स का इस्तेमाल कर सकते हैं जैसे ब्लैक टी, लेमन टी, ग्रीन टी, मसाला टी, आदि।
खुशबू और गाने के साथ करें रिलैक्स:
अगर घर में एरोमा ऑयल, कोई असेंशिअल ऑयल, कपूर और लॉन्ग या कोई खुशबूदार अगरबत्ती राखी हो तो इनको जलाएं। इनकी अच्छी खुशबू के साथ लाइट साउंड में म्यूजिक सुनकर शांत बैठ कर खुद को रिलैक्स कर सकते हैं।