वर्तमान समय की जरूरतों और कुछ आदतों के चलते लोग 24 घंटों में से कम से कम 14 घंटे लैपटॉप और मोबाइल स्क्रीन के सामने बिताते हैं। इसका सबसे बुरा असर हमारी आंखों पर पड़ता है। आंखें धीरे-धीरे कमजोर होने लगती हैं। आंखों की इस समस्या से बचने के लिए कुछ फूड्स का सेवन करना चाहिए जो आपके आंखों को हेल्दी रखने में मदद करते हैं। इस आर्टिकल में हम कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बता रहे हैं जो आपकी आंखों की रोशनी को बरकरार रखने में मदद करेंगे।
बादाम का करें सेवन:
बादाम में कई तरह के प्राकृतिक औषधि गुण पाए जाते हैं। इनमें विटामिन-ई, ओमेगा 3 फैटी एसिड और एंटीऑक्सिडेंट आदि शामिल हैं। ये आंखों के लिए काफी फायदेमंद हैं। इसके अलावा बादाम के सेवन से स्मरण शक्ति और एकाग्रता बढ़ाने में मदद मिलती है। आप सिर्फ बादाम खा सकते हैं या बादाम का पेस्ट बनाकर एक ग्लास दूध के साथ मिलाकर भी पी सकते हैं। कुछ महीनों के लिए हर दिन इसका सेवन करें आपको असर दिखने लगेगा।
सौंफ का करें सेवन:
प्राचीन समय से ही लोग सौंफ को आंखों के लिए मददगार मानते आए हैं। इसमें पाए जाने वाले पोषक तत्व और एंटीऑक्सिडेंट मोतियाबिंद की रोकथाम के लिए मददगार है और आंखों को स्वस्थ रखने के लिए भी सहायक है। एक कप बादाम, सौंफ और चीनी को सामान अनुपात में मिलाकर पीस कर पाउडर जैसा बना लें। रोजाना सोने से पहले एक चम्मच पाउडर को एक ग्लास दूध में मिलाकर पिए तो फायदा मिलेगा।
आंवला का करें सेवन:
आंवला में भरपूर मात्रा में विटामिन-सी होता है जो आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए बहुत लाभकारी है। इसमें एंटीऑक्सिडेंट और अन्य पोषक तत्वों पाए जाते हैं। आंवला में मौजूद विटामिन-सी कमजोर रेटिना में सुधार लाता है। एक कप पानी में 2 चम्मच आंवला का रस मिला कर दिन में दो बार पिएं। आंवला के जूस में शहद मिलाकर भी आप सेवन कर सकते हैं।