वजन कम करने के लिए लोग घंटों जिम में पसीना बहाते हैं, क्योंकि सबको फिट और अच्छा दिखने की चाह होती है। बढ़ता वजन शरीर को बेढंगा बनाने के साथ-साथ कई तरह की बीमारियां भी लाता है। यही कारण है कि लोग अधिक समय वजन कम करने वाली एक्सरसाइज पर देते हैं। कई बार देखा गया है की लोग कुछ ऐसी एक्सरसाइज पर अपना काफी समय बर्बाद करते हैं जिन एक्सरसाइज का वजन कम करने में कोई रोल नहीं है। कहीं आप भी तो ऐसी एक्सरसाइज पर अपना समय बर्बाद नहीं कर रहे हैं।
ट्राइसेप्स डंबल किकबैक:
हाल ही में एक स्टडी में पाया गया है की ट्राइसेप्स डंबल किकबैक एक्सरसाइज वजन कम करने में मदद नहीं करता। इस एक्सरसाइज से ट्राइसेप्स मजबूत होता है। इस एक्सरसाइज में अपने ट्राइसेप्स की ताकत का इस्तेमाल करके डंबल मूव करना होता है। तो ऐसे एक्सरसाइज को अगर वजन कम करने के लक्ष्य से कर रहे हैं तो आपका केवल समय बर्बाद हो रहा है।
इलेप्टिकल ट्रेनर:
अगर आप वजन कम करने के लक्ष्य से इलेप्टिकल ट्रेनर एक्सरसाइज करके अपने वर्कआउट को बंद करते हैं तो आप अपना समय बर्बाद कर रहे हैं। विस्कॉन्सिन ला क्रोसे यूनिवर्सिटी में किए गए शोध के मुताबिक, इलेप्टिकल ट्रेनर वजन घटाने में कम असरदार है। यह मशीन कम इन्टेंसिटी वाली एक्सरसाइज के लिए ठीक है पर वजन कम करने के लिए नहीं।
डेडलिफ्ट:
डेडलिफ्ट एक्सरसाइज में आप शरीर के निचले हिस्से के मासपेशियों की ताकत को इस्तेमाल करके भारी वजन उठाते हैं। इससे आपके वजन उठने की क्षमता बढ़ती है न की यह वजन कम करके बॉडी को सही आकार देने में मदद करता है। जबकि इस एक्सरसाइज को करने से पहले ट्रेनर से प्रशिक्षण लेना जरुरी है अन्यथा आपको चोट भी पहुंच सकती है। आप भी डेडलिफ्ट एक्सरसाइज को वजन कम करने के लिए कर रहे हैं तो आप समय बर्बाद कर रहे हैं।