अगर आप अपने बढ़ते वजन से परेशान हैं तो आपने इस साल वजन कम करने का संकल्प भी लिया होगा। लेकिन सिर्फ संकल्प लेने से कुछ नहीं होता है। संकल्प के साथ-साथ आपको मेहनत भी करनी होगी। हालांकि, ये मेहनत डायटिंग नहीं है। डायटिंग करने से ही सब नहीं हो जाता है। बल्कि आपको अपना एक ठीक रूटीन भी बनाना होगा। ऐसे में अगर आप फिट रहना चाहते हैं और वजन कम करना चाहते हैं तो नीचे दिए गए टिप्स पर ध्यान दें।
लेकिन इससे पहले ये जरूर जान लें कि डाइटिंग करने और दिन में 3-4 कप ग्रीन टी पीने से आप अपने वजन को कम करने के मकसद को कई महीनों में पूरा कर पाएंगे। हालांकि, इसके काफी नुकसान भी हैं।
जरूर करें ब्रेकफास्ट:
आजकल हमारी जिंदगी इतनी भागदौड़ भरी हो गई है कि हम अख्सर ब्रेकफास्ट मिस कर देते हैं। इससे हमारा मेटाबॉलिज्म कम हो जाता है। इससे फैट बर्न होने की प्रक्रिया भी धीरे हो जाती है।
न करें ओवरईटिंग:
जब आप ब्रेकफास्ट नहीं करते हैं तो आपको भूख लगती है और आप इस भूख में चिप्स, बिस्किट, नमकीन और कई बार फास्ट फूड खा लेते हैं। लेकिन यह आपकी सेहत के लिए बेहद नुकसानदेह है। ये आपका वजन भी बढ़ाएगा। काम करते समय हम ये जंक फूड्स खा लेते हैं इसका अंदाजा हमें नहीं हो पाता है। ऐसे में खाते समय ध्यान दें और ज्यादा न खाएं।
चाय-कॉफी ज्यादा न पिएं:
अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो आपको ज्यादा चाय-कॉफी पीने की आधत छोड़नी होगी। यह न सिर्फ लीवर के लिए बल्कि डाइजेस्टिव सिस्टम के लिए भी नुकसानदायक होगा। वहीं, ज्यादा चीनी का सेवन भी न करें।
लिक्विड ज्यादा पीएं:
वजन कम करने के लिए आपके पाचनतंत्र का ठीक और एक्टिव रहना बेहद जरूरी है। ऐसे में आप दिन में 6 से 8 गिलास पानी जरूर पीए। साथ ही छाछ, सूप, नींबू पानी का सेवन भी जरूर करें। पैक्ड जूस में चीनी की मात्रा ज्यादा होती है। ऐसे में इसका सेवन करने से बचें।
डाइटिंग को करें ना:
वजन कम करने के लिए आपको डायटिंग की नहीं बल्कि एक बैलेंस्ड डाइट की जरूरत है। इससे शरीर को नुकसान होता है। साथ ही एनर्जी भी कम हो जाती है। इसकी जगह अपने रूटीन में एक्सरसाइज, योग, रनिंग और वॉक को शामिल करें।