Tips to Control Mental Stress: आज कल की भाग दौड़ भारी लाइफस्टाइल में हर कोई व्यस्त है। ऐसे में लोगों में तनाव की शिकायतें बढ़ती जा रही हैं। जिसके कारण लोग डिप्रेशन और एंग्जाइटी जैसी बीमारियों से ग्रस्थ हो रहे हैं। किसी को ऑफिस का टेंशन तो किसी को निजी जीवन का टेंशन, वहीं किसी को पैसे नौकरी और परिवारिक टेंशन। इन सबके कारण लोग ज्यादा सोचते हैं और जिसका बुरा असर दिमाग पर पड़ता है। इंसान अपनी बेसिक जरूरतों को पूरा करने के लिए तनाव में रहने लगता है। अगर आप थोड़ी-सी कोशिश करें तो इस परेशानी से छुटकारा पा सकते हैं। इस आर्टिकल में हम आपको कुछ ऐसे तरीकों के बारे में बता रहे हैं जिससे मानसिक तनाव को कम करने में मदद मिलेगी।
तनाव कम करने के उपाय:
व्यायाम करें:
एक्सरसाइज के जरिए आप मानसिक और शारीरिक रूप से स्वस्थ और दोनों में संतुलन बनाए रख सकते हैं। नियमित रूप से एक्सरसाइज करें। नियमित एक्सरसाइज से मस्तिष्क में रक्त का संचालन अच्छे से होता है। इस कारण आपकी मानसिक परिस्थिति को नियंत्रित करने में मदद मिलती है। साथ ही आपको नियमित व्यायाम से आलस दूर होता है औऱ पॉजिटिव एनर्जी भी मिलती है।
डेली रूटीन बनाए:
मानसिक शांति के लिए आपको थोड़ा-सा नियम करके मस्तिष्क को आराम देना होगा। इसके लिए आप शाम को हल्के गुनगुने पानी से नहाएं। डिजिटल दुनिया से थोड़ा दूर हटके खुद को स्मार्टफोन से दूर रख कर अपनी पसंद की कोई किताब पढ़ें। म्यूजिक सुनें या ध्यान कर सकते हैं। सोने से एक घंटा पहले आप यह सारी चीजें कर सकते हैं। यह सारी चीजें आपके मानसिक से थकावट को दूर करने में मदद करेंगी। साथ ही आपको मानसिक रूप से ज्यादा स्वस्थ बनाएंगी। आधी रात को कॉफी, निकोटिन और शराब जैसी चीजों के सेवन से परहेज करें। यह सारी चीजें आपकी नींद में बाधा डालती हैं। अनिद्रा से भी तनाव बढ़ता है।
रूम का टेंपरेचर:
आपके कमरे का तापमान आपके अनुकूल हो इसका ख्याल रखें। कमरे का तापमान 20 से 26 डिग्री सेल्शियस में रखें। बिस्तर को अपने अनुकूल तैयार करें जिससे आपको नींद में कोई परेशानी ना हो।