किसी भी महिला के लिए मां बनने से बड़ा सौभाग्य और कुछ नहीं हो सकता है। प्रेग्नेंसी ऐसा वक्त होता है जब महिला को खुद का ख्याल तो रखना ही होता है लेकिन उससे पहले अपने बच्चे का ध्यान भी देना होता है। इस दौरान खाने-पीने का खास ख्याल रखना होता है। इसी के चलते हम आपको कुछ ऐसी खाने-पीने की चीजों की जानकारी दे रहे हैं जो आपके बच्चे के दिमाग को तेज रखने में मदद करेंगी। ये आपके बच्चे को मानसिक रूप से तेज बनाएंगी।
1. अंडा: इसमें प्रोटीन की मात्रा का फाफी ज्यादा होती है। साथ ही अंडे में मिनरल और विटामिन-डी भी प्रचुर मात्रा में मौजूद होता है। विटामिन-डी बच्चे के दिमाग के लिए काफी अच्छा होता है।
2. पालक: इसके फायदे तो आप सभी ने सुने होंगे। यह बच्चे के बालों के लिए काफी अच्छा होता है। साथ ही इसमें फाइबर, प्रोटीन, मिनरल और विटामिन भी मौजूद होते हैं। इससे बच्चे का दिमाग तेज होता है।
3. अखरोट: इसमें प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, एनर्जी, विटामिन, मिनरल्स और ओमेगा 3 फैटी एसिड की प्रचुर मात्रा उपलब्ध होती है। इससे बच्चे के दिमाग का विकास अच्छे से होता है।
4. दही: कहते हैं दही सेहत के लिए अच्छा होता है। वहीं, यह गर्भवती महिलाओं के लिए भी काफी अच्छा माना गया है। इसमें काफी मात्रा में प्रोटीन मौजूद होता है। दही को अपनी डाइट में शामिल करना प्रेग्नेंट महिला के लिए काफी अच्छा होगा।
5. बादाम: बादाम दिमाग के लिए कितने अच्छे होते हैं ये तो हम सभी बचपन से सुनते आए हैं। अगर गर्भवती महिला बादाम खाती है तो ये बच्चे के दिमाग के लिए काफी अच्छा होता है। इसमें न्यूट्रिएंट की अच्छी मात्रा होती है।
इन सबके अलावा गर्भवती महिलाओं को अपनी डाइट में कद्दू के बीच, संतरे, केला और दाल को भी शामिल करना चाहिए। यह भी बच्चे के मानसिक विकास के लिए अच्छे होते हैं।