जब वजन घटाने की बात आती है तो अपने चेहरे से वजन कम कैसे करें’ यह गूगल पर सबसे अधिक पूछे जाने वाले प्रश्नों में से एक है। इसलिए निश्चिंत रहें कि यह उत्तर खोजने वाले आप अकेले नहीं हैं।
वजन घटाने के बारे में किसी भी स्वास्थ्य या चिकित्सा विशेषज्ञ से बात करें और वे पुष्टि करेंगे कि आपके शरीर के एक विशिष्ट हिस्से में वजन घटाने का कोई वास्तविक तरीका नहीं है। वास्तव में, सुनहरा नियम यह है कि एक क्षेत्र में वजन कम करने का सबसे आसान तरीका समग्र रूप से वजन कम करना है। और इसे प्राप्त करने का सबसे अच्छा तरीका व्यायाम और संतुलित, स्वस्थ आहार है।
प्लस साइड यह है कि यदि आप वजन घटाने के प्रोसेस को अपनाते समय विशेष रूप से अपने चेहरे को लक्षित कर रहे हैं, तो यह एक ऐसा क्षेत्र है जो प्रारंभ में सबसे अधिक परिवर्तन देखता है। आप आमतौर पर पहले अपने चेहरे से चर्बी कम करेंगे। तो अपने नियमित व्यायाम से चिपके रहें और एक ऐसा आहार चुनें जो काम करे और आपको जल्द से जल्द परिणाम देखने चाहिए।
अपने चेहरे से मोटापा कैसे कम करें / How to Reduce Fat From Your Face
हाइड्रेटेड रहें / Stay Hydrated
ट्रेनर, फिटनेस और न्यूट्रिशन कोच बताते हैं कि पीने के पानी के कई लाभों में से एक यह है कि यह वजन घटाने में सहायता कर सकता है
सुनिश्चित करें कि आप सुपर हाइड्रेटेड हैं और पर्याप्त पानी पी रहे हैं। वजन घटाने में पानी इतनी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है और आपके पानी के सेवन पर नज़र रखने से न केवल आपके वजन को कम करने में मदद मिलेगी बल्कि एक ही समय में आपकी त्वचा के लिए लाभ होगा, जिससे आपको चमक मिलेगी।
पहले अंदर से फिट हो जाओ / Get Fit on The Inside first
विशेषज्ञ कहते हैं कि जब वजन घटाने की बात आती है तो आहार आपकी पहली प्राथमिकता होनी चाहिए।
आपकी त्वचा की स्थिति आपकी त्वचा का रूप बदल सकती है। आपको ऐसे खाद्य पदार्थ खाने की ज़रूरत है जो आपके कम्प्लेक्सशन में मदद करें। आपका शरीर अंदर से बाहर की मरम्मत करता है और केवल पोषक तत्वों और खनिजों से भरपूर आहार ही दाग, सूजन और अतिरिक्त पानी को कम कर सकता है, ये सभी चेहरे को बड़ा दर्शाता है | हरी सब्जियों और स्वस्थ वसा जैसे एवोकाडो, बादाम और अखरोट पर ध्यान दें।”
जिम में वेट एक्सरसाइज करे / Do Weight Exercises in The Gym
फ़िटनेस के अनुसार, आपके चेहरे पर वजन कम करना एक ऐसी चीज़ है जिसे आप अपने शरीर के बाकी हिस्सों में बदलाव देखे बिना नहीं कर सकते। फैट बर्न करने के लिए कार्डियो एक्सरसाइज बहुत अच्छा है इसलिए ऐसा करने से आपको निश्चित तौर पर बदलाव नजर आएगा।
हालांकि, एक बार जब आप अपना कार्डियो एक्सरसाइज समाप्त कर लेते हैं तो फैट जलना भी समाप्त हो जाता है। व्यायाम करने के बाद भी फैट जलना जारी रखने के लिए आपको वजन के साथ कुछ एक्सरसाइज करने की आवश्यकता होती है। अपनी मांसपेशियों का निर्माण करके आप स्वाभाविक रूप से अपनी मेटाबोलिजम दर को बढ़ाते हैं ताकि आपका शरीर टिक जाए। .
शराब को अलविदा कहें / Say Goodbye to Alcohol
शराब का सेवन कम कर दें, जिससे आपके गाल और चेहरा फूला हुआ और सूजा हुआ दीखता है, भले ही आप शराब पीना पूरी तरह से बंद नहीं करना चाहते हैं, फिर भी आप शराब को जल्दी से कम करने के फायदे देखेंगे। केवल सप्ताहांत में पीने की कोशिश करें, या भोजन करते समय अपने आप को एक गिलास वाइन तक सीमित रखें।”
फेशियल वर्क आउट ट्राई करें / Try a Facial Workout
बताते हैं कि आपके चेहरे में बहुत सारी मांसपेशियां हैं (मानव चेहरे में आमतौर पर 43 मांसपेशियां होती हैं), कुछ व्यायाम वास्तव में आपको टोन अप करने में मदद कर सकते हैं।
उन चेहरे की मांसपेशियों को टोन करने के लिए टॉप टिप्स: / Top tips for toning those facial muscles:
Face के आसपास की मांसपेशियों को टोन करने के लिए। यह व्यायाम आपके चेहरे की मांसपेशियों को अनुबंधित और गतिमान बनाता है। इस व्यायाम को रोजाना करें, इसे जितनी बार आप कर सकते हैं दोहराएं।
अपने गाल की मांसपेशियों को टोन करके मोटे गालों से छुटकारा पाने में मदद करें। आपको बस अपने गालों को चूसते हुए मछली का चेहरा बनाना है। सकारात्मक परिणाम के लिए प्रतिदिन 20 बार दोहराएं।
अपने मुंह को चौड़ा और गोल करके अपने चेहरे की सभी मांसपेशियों को काम में लें। 5 सेकंड के लिए स्थिति में रहें और आराम करें। एक दिन में 30 बार तक दोहराएं।
अपने मुंह में हवा भरें ताकि आपका चेहरा मोटा और गोल दिखे। अपने होठों को बंद रखते हुए हवा को अपने मुंह में एक तरफ से दूसरी तरफ घुमाएं। ऐसा दिन में 5 मिनट तक करें।
चेहरे की मालिश से आप नियमित रूप से चेहरे की मालिश करके अपने चेहरे से काफी मात्रा में वसा कम कर सकते हैं। यह ऑक्सीजन और रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है, जो बदले में आपकी त्वचा को कसने में मदद करता है।
डबल चिन कैसे कम करें / How to Reduce Double Chin
डबल चिन से छुटकारा पाना चाहते हैं? अगर आप सूजन कम करना चाहते हैं तो आप लिम्फैटिक ड्रेनेज मसाज भी कर सकते हैं।
आप इसे स्वयं कर सकते हैं, बस अपने चेहरे को गोलाकार गति में मालिश करके, जो विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने और क्षेत्र में द्रव प्रतिधारण को कम करने में मदद करेगा।
सेलेब्रिटी स्किनकेयर बताते हैं: ‘हमारे जबड़े की रेखा के साथ बहुत सारे लिम्फ नोड्स हैं, इसलिए अपनी ठुड्डी से ऊपर की ओर अपने कान की ओर मालिश करके, आप लसीका जल निकासी प्रक्रिया में सहायता कर रहे हैं।
जब हम अपने चेहरे की मालिश करते हैं तो हम उस क्षेत्र में रक्त प्रवाह बढ़ा रहे होते हैं जिस पर हम काम कर रहे होते हैं, जिससे ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की मात्रा बढ़ जाती है जो त्वचा तक पहुंचते हैं और कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा देते हैं।