Coronavirus की तीसरी लहर ने हम सभी के हाथ पैर ठंडे कर दिए हैं। इसके उभरते मामलों के कारण हर दिन कुल मामले दोगुने होते जा रहे हैं। देश कर्फ्यू और प्रतिबंधों की एक और सीरीज के लिए पूरी तरह से तैयार दिखाई दे रहा है। ऐसे समय में सबसे अच्छा तरीका यह है कि हम अपने और अपने परिवार के लिए यह सुनिश्चित करें कि हमारे पास इस वायरस से लड़ने के लिए एकदम परफेक्ट उपाय है। ऐसे में आप जो खाते हैं उसका ख्याल रखना बेहद जरूरी है और यह सुनिश्चित करना कि आपके पास ऐसे खाद्य पदार्थ और पेय पदार्थ हैं जो आपकी इम्यूनिटी को बढ़ावा देते हों। तो चलिए जानते हैं कि आप कैसे अपनी इम्यूनिटी को बढ़ा सकते हैं।
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सही खान-पान:
हरी पत्तेदार सब्जियां और खट्टे फल आपकी लिस्ट में टॉप पर होने चाहिए। बादाम, किशमिश और अखरोट जैसे ड्राइफ्रूट का सेवन करना जरूरी है। इससे शरीर को फाइबर और प्रोटीन भरपूर मात्रा में मिलती है। साथ ही यह भी सुनिश्चित करें कि आप अपने नियमित आहार में लहसुन, अदरक, शकरकंद, दही और आंवला को कम मात्रा में ही सही लेकिन जरूर शामिल करें। इससे इम्यूनिटी मजबूत होती है।
नींद भी है जरूरी:
शरीर की इम्यूनिटी को बेहतर करने के लिए अच्छी नींद की बहुत जरूरत होती है। नींद की कमी भी शरीर में गड़बड़ी का कारण बनती है और इससे इम्यूनिटी कम हो सकती है। आपको स्ट्रेस से दूर रहना होगा और शरीर को पूरा आराम देना होगा। कम से कम आठ घंटे की नींद लेनी चाहिए।
स्पेशल इम्युनिटी ड्रिंक:
दादी-नानी के नुस्खों की बात करें तो हम सभी को हल्दी वाला दूध जरूर पीना चाहिए। इससे शरीर की इम्यूनिटी बेहतर हो जाती है। हल्दी वाले दूध को पीना अच्छा माना जाता है। इसेक अलावा आप हल्दी और गाजर को अदरक के साथ मिलाकर भी ड्रिंक बना सकते हैं। इन तीनों को थोड़े से पानी के साथ मिलाएं। फिर छान लें और हर दिन पिएं।